運動不足がリバウンドの原因なのだ

色々なダイエットをしている人は、ダイエットについての経験だけでなく、リバウントの原因についても理解しておく必要があるでしょう。
早くダイエットをするために食事の摂取量を減りすぎて、結果的にリバウンドを引き起こい人もいます。
ダイエットによる食事制限では、脂肪だけではなくて筋肉も減ってしまうというデメリットがあります。
食事制限のみのダイエットや、ハードな運動中心のダイエットでは脂肪と同時に筋肉も落ちてしまうことが良くあります。
身体の筋肉が落ちると基礎代謝も低下してしまいます。
いったん体重が減っても、基礎代謝が落ちた体はエネルギーを燃やすことができず、リバウンドしやすい状態になるのです。
体内の筋肉量が低下したために、運動が続けづらくなることもあるようです。
筋肉を使わずにダイエットをし場合、結果的に筋肉がやせ細ってしまい、筋肉の少ない体になってしまいます。
かといって、きつい運動をしていれば必ず筋肉が増えるかといえばそうでもありません。
体を酷使する運動を行うと、相当なエネルギーを費やすことになります。
食事制限でカロリーやタンパク質は少ない状態でハードな運動をすると脂肪をエネルギーに変換するのが追い付かず、手近にある筋肉を壊してエネルギーとして消費してしまうからです。
リバウンドをしないためには、3食バランスの取れた食事でしっかりと栄養をとりながら、適度な運動を続けることで筋肉を落とさない工夫をすることが他大切です。
リバウンドの原因となる基礎代謝の低下を招かないように注意しましょう。

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2014年8月15日 | コメントは受け付けていません。 | トラックバックURL |

カテゴリー:イベント

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